Essa prática é essencial nos dias de hoje
No passado, era mais simples deixar as preocupações profissionais no escritório. A ausência de e-mails, aplicativos e mensagens instantâneas criava uma barreira natural entre o trabalho e a vida pessoal. Hoje, com o avanço tecnológico, essa fronteira se tornou mais tênue e, para muitas pessoas, difícil de gerir.
A transformação digital trouxe inúmeros benefícios: agilidade, conectividade e acesso rápido à informação. No entanto, também aumentou a sensação de estarmos sempre “disponíveis”. Encontrar o ponto de equilíbrio entre produtividade e descanso se tornou uma habilidade essencial para a saúde mental e o sucesso na carreira.
Para a Associação Brasileira de Estágios – Abres, o bem-estar é um dos pilares do desenvolvimento humano e da construção de uma cultura organizacional sustentável. Empresas focadas nesse tema conseguem reter talentos e promover equipes mais engajadas, criativas e produtivas. A seguir, compartilho algumas práticas para ajudar gestores e estagiários a estabelecerem uma rotina mais saudável e satisfatória.
Antes do expediente
Minimize distrações: fones com cancelamento de ruído, cadeiras ergonômicas e monitores externos podem fazer toda a diferença. O conforto e a concentração caminham juntos na busca por eficiência e foco.
Vista-se para o papel: a roupa influencia nosso estado mental e impacta diretamente nossa disposição.
Durante a jornada de trabalho
Estabeleça um horário fixo: defina um turno claro e respeite-o. Cumprir um período de trabalho contínuo, com pausas planejadas, é essencial para manter a produtividade e evitar o esgotamento.
Faça pausas estratégicas: nossa mente precisa de intervalos. Pequenas pausas para alongar-se, respirar ou caminhar são grandes aliadas da saúde mental.
Externalize seus pensamentos: anotar ideias, planejar o dia e organizar pendências reduz a ansiedade e aumenta a clareza. Escrever é uma forma de liberar espaço na mente.
Use a agenda a seu favor: planeje reuniões e blocos de tempo para tarefas específicas. Essa prática melhora a gestão das horas e proporciona a sensação de dever cumprido ao final do dia. Ao encerrar o expediente, desligue o computador e silencie notificações.
Aproveite a tecnologia: ferramentas digitais podem ser grandes aliadas na busca por equilíbrio. Automatizar processos e integrar plataformas reduz o tempo gasto com tarefas operacionais e abre espaço para estratégia, aprendizado e relacionamento humano.
Após o expediente
Descanse a mente: encontre amigos, leia ou assista algo leve. Momentos de lazer são uma “recarga” de energia e disposição.
Ative o corpo: exercícios físicos ajudam a direcionar pensamentos e emoções. Além de liberar endorfinas e melhorar a memória, a prática regular reduz o estresse e fortalece a autoconfiança.
Para finalizar
Cuidar do equilíbrio entre vida profissional e pessoal vai além de uma escolha de estilo de vida. É um investimento em nossa saúde emocional, física e financeira. Quando sabemos a hora de desconectar, nos tornamos mais produtivos, criativos e satisfeitos.
Empresas com essa consciência contribuem não apenas para o desempenho dos colaboradores, mas também para uma sociedade mais saudável e equilibrada. Lembre-se: para viver bem, é fundamental cuidar de si. O sucesso profissional é importante, mas ele só tem valor quando vem acompanhado de bem-estar, propósito e qualidade de vida.
*Seme Arone Jr. é presidente da Associação Brasileira de Estágios – Abres